Ibu yang sedang hamil apalagi di masa trimester pertama kebanyakan tidak lepas dari rasa mual. Bahkan pada beberapa ibu hamil tidak dapat kemasukan makanan sedikitpun. Ada pula yang sudah makan tetapi setelah selesai makan rasa mual mendera sehingga makanan keluar lagi. Makanan buat ibu hamil memang sebaiknya tidak sembarangan agar tidak menimbulkan rasa mual.
Menu makanan untuk ibu hamil juga harus sesuai dengan pola makan yang sehat. Ketika hamil maka otomatis membutuhkan makanan yang lebih bergizi dan lebih banyak dibandingkan saat sebelum hamil. Makanan tersebut merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh janin di masa pertumbuhannya sekaligus untuk daya tahan tubuh ibu. Oleh karena itu dibutuhkan asupan gizi dengan pola yang benar.
Menu makanan yang disediakan untuk ibu hamil di masa trimester pertama sebaiknya khusus dan tidak membuat mual. Seperti yang telah diketahui bahwa sebagian besar merasakan mual-mual di masa trimester pertamanya.
Beberapa makanan buat ibu hamil yang tidak membuat mual.
-
Buah
Rasa segar buah-buahan dapat mencegah rasa mual dan akan mampu untuk mengalihkan rasa mual yang ada. Tetapi tidak sembarang buah yang dikonsumsi. Buah yang baik untuk mencegah rasa mual ibu hamil adalah buah apel, lemon, jeruk, pepaya dan pisang. Pisang mengandung vitamin B6 untuk mengurangi mual. Rasa dan aroma segar buah jeruk dan lemon mencegah mual untuk ibu hamil.
-
Biskuit
Makan biskuit di pagi hari dapat mencegah rasa mual. Biskuit mengandung karbohidrat yang dapat memberikan tenaga untuk ibu hamil di pagi hari. Biskuit juga bermanfaat untuk menyerap asam lambung sehingga mengurangi rasa mual.
-
Makanan dingin
Rasa dingin yang masuk ke mulut dapat mengurangi rasa mual. Makanan buat ibu hamil ini dapat makan es krim yang mengandung susu dan yoghurt. Atau bisa juga salad sayuran maupun salad buah yang dingin.
-
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk mencegah rasa mual pada ibu hamil. Jenis makanan ini juga bermanfaat untuk pertumbuhan janin. Makan segenggam kacang-kacangan di pagi atau sore hari dapat mengurangi rasa mual. Jenis kacang-kacangan yang paling baik untuk ibu hamil adalah kacang almond.
-
Makanan berserat
Sayur-sayuran mempunyai kandungan serat yang tinggi dan sangat bagus untuk pencernaan. Ibu hamil yang sering mengkonsumsi sayuran justru sangat baik untuk kesehatan ibu dan janinnya. Pencernaan juga menjadi lebih lancar. Jika ibu hamil ingin sayuran segar maka harus dipastikan kebersihannya.
Ibu hamil memang rentan merasa mual yang ujungnya dapat muntah. Oleh karena itu makanan untuk ibu hamil harus khusus yang tidak membuat rasa mual. Ibu yang sedang hamil harus memenuhi nutrisinya untuk pertumbuhan janin dan kesehatan dirinya.