4 sehat 5 sempurna! Mungkin Anda sering mendengarnya, bukan? Slogan tersebut merupakan acuan dasar terkait makanan sehat yang dianjurkan oleh setiap masyarakat Indonesia. Adapun makanan 4 sehat 5 sempurna yaitu terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur-mayur, buah-buahan dan susu.
Memang 4 makanan saja ( makanan pokok, lauk pauk, sayur mayur dan buah) sudah cukup untuk menjadi syarat asupan sehat bagi tubuh kita. Akan tetapi, dengan adanya tambahan susu dapat menyempurnakan asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia agar kesehatan terjaga dan pertumbuhan bisa lebih optimal (bagi anak-anak).
Untuk menu makanan 4 sehat 5 sempurna sendiri terdiri dari:
- Makanan pokok
Tidak bisa dipungkiri, nasi merupakan makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat di Indonesia. Namun tidak semua negara menjadikan nasi sebagai makanan pokoknya, ada juga negara yang memilih kentang sebagai makanan pokok seperti negara-negara barat atau negara China yang lebih memilih makanan yang berasal dari tepung seperti bakmi sebagai makanan pokoknya.
Sebenarnya tidak masalah apa yang akan Anda jadikan sebagai makanan pokok, asal dapat berfungsi sebagai karbohidrat dan sumber tenaga bagi tubuh sehingga tubuh mampu melakukan berbagai kegiatan sehari-hari.
- Lauk pauk
Lauk pauk mungkin menjadi kategori favorit dari seluruh menu makanan 4 sehat 5 sempurna bagi sebagian besar masyarakat Indonesia.
Lauk pauk memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh seperti zat protein yang dapat mengganti sel sel tubuh yang rusak dengan sel-sel baru. Adapun beberapa makanan yang termasuk dalam kategori lauk pauk 4 sehat 5 sempurna sangat variatif dari mulai tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lainnya.
- Sayur mayur
Sayur-sayuran berfungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh yang berperan dalam mengatur tindakan yang ingin kita lakukan.
Beberapa jenis sayur-sayuran yang baik untuk dikonsumsi yaitu bayam, kangkung, labu siam, kacang panjang, kol, buncis, tomat, cabe, terong, labu siam, dan masih banyak lagi.
- Buah-buahan
Buah-buahan memiliki fungsi yang hampir mirip dengan sayuran yaitu untuk melengkapi kebutuhan zat pengatur pada tubuh manusia.
Beberapa buah-buahan yang baik dikonsumsi tentunya banyak sekali seperti dari mulai jeruk, apel, manggis, markisa, pepaya, mangga, pisang, jambu, dan lain sebagainya.
Untuk menyempurnakan makanan 4 sehat 5 sempurna, sebaiknya Anda mengkonsumsi susu secara rutin, terutama di pagi hari sebelum beraktivitas. Pasalnya susu kaya akan kalsium dan berbagai jenis nutrisi sehingga sangat bermanfaat bagi tubuh.
Jangan lupa pilihnya susu Greenfields, ya! Pasalnya, susu Greenfields memiliki kandungan utuh layaknya susu murni dengan rasa ringan, lezat dan tidak bikin eneg.